1/3/2023

Alleugerir la digestió i el cos...

...després de Nadal!

Com anem, de digestió? Et sents més pesada després de les festes, tens mal pair, t’aixeques amb la panxa botida...? És possible que tinguis aquesta sensació després d’uns quants dies de menjar diferent, amb més quantitat, menjar més elaborat i pesant, begudes amb alcohol o gas...

Et sents així, últimament?

Doncs aquí tens uns consellets que, aquests dies post-festes, et poden ajudar!

  • No et forcis a fer àpats; a l’hora d’esmorzar o sopar, si no tens gana, no cal que els facis. Fer 12-16 hores de dejú, a més, ajudarà el teu sistema digestiu a recuperar-se.
  • Fes un sopar lleuger, amb aliments suaus i fàcils de digerir. Per exemple, verdura al vapor, bullida o en crema...acompanyada d’ou o peix.
  • Pren infusions digestives, com les de camamilla, anís o fonoll. I, per ajudar al funcionament del fetge, de boldo o card marià. Mai la prenguis just després dels àpats, has d’esperar com a mínim 1 hora i mitja.
  • Introdueix a la teva alimentació aliments probiòtics, com el quefir o el iogurt, el te kombutxa, el miso, el xucrut...
  • Fes exercici, encara que sigui sortir a caminar una estona, la qual cosa t’ajudarà a estimular el sistema digestiu.
Tornar al llistat