Has sortit baixa de vitamina D a les analítiques i no saps com millorar els teus índexs? ☀️
Aquesta vitamina és molt més important del que sembla: ajuda a mantenir l’energia, la salut dels ossos i un bon estat d’ànim; és fins i tot anticancerígena. El problema és que, avui dia, gairebé totes en tenim poca, i molt pocs llocs d’on obtenir-la! No només l’obtenim exposant-nos al sol o prenent algun suplement, sinó que la dieta també compta.
On pots trobar-la?
☀️ Al 𝐬𝐨𝐥: que et toqui uns minuts al dia, sobretot als braços i a la cara.
🐟 En 𝐩𝐞𝐢𝐱 𝐛𝐥𝐚𝐮 (sardina, salmó, verat...).
🥚 En 𝐨𝐮𝐬, especialment en el rovell.
🍄🟫 En 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐭𝐬 exposats al sol.
🥩 En el 𝐟𝐞𝐭𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚.
🥛 En alguns 𝐥𝐚̀𝐜𝐭𝐢𝐜𝐬 específicament enriquits amb vitamina D.
💊 O, directament, en 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬.
No cal fer-ho perfecte, només cal saber d’on obtenir-ne i incorporar petits hàbits que marquen la diferència. Vols que t’expliqui com adaptar la teva alimentació perquè no et falti aquesta vitamina essencial? Escriu-me “Vitamina” als comentaris. 🌿
