1/3/2023

Aligerar la digestión y el cuerpo...

...¡después de Navidades!

¿Cómo andas, de digestión? ¿Te sientes más pesada después de las fiestas, tienes mal digerir, te levantas con la tripa hinchada...? Es posible que tengas esa sensación después de varios días comiendo diferente, con más cantidad, comida más elaborada y pesada, bebidas con alcohol o gas...

¿Te sientes así, literalmente?

Pues aquí tienes unos consejitos que, estos días post-fiestas, ¡pueden ayudarte!

  • No te fuerces a hacer comidas; a la hora de desayunar o cenra, si no tienes hambre, no tienes que comer. Hacer 12-16 de ayuno, además, ayudará a tu sistema digestivo a recuperarse.
  • Haz una cena ligera, con alimentos suaves y fáciles de digerir. Por ejemplo, verdura al vapor, cocida o en crema... acompañada de huevo o pescado.
  • Toma infusiones digestivas, como las de manzanilla, anís o hinojo. Y, para ayudar al funcionamiento del hígado, de boldo o cardo mariano. Nunca la tomes justo después de las comidas, tienes que esperar como mínimo 1 hora y media.
  • Introduce en tu alimentación alimentos probióticos, como el kefir o el yogurt, el té kombucha, el miso, el chucrut...
  • Haz ejercicio, aunque sea salir a andar un rato, lo que te ayudará a estimular el sistema digestivo.
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